古阳体校给了他们每个人一个重新开始的机会，学校好不好，老师好不好，他们自己还能不知道？
而且一想到自己也能站在世锦赛跑道上，被体育频道直播给全国人民，其他九个人都感到热血沸腾。
这么一想，考大学算什么？如果真的能去参加世锦赛，那代表的不止是个人和学校，甚至代表的是国家。
“好，既然没人退出的话，我就给你们讲一下具体的特训流程。”
张楚延手指在大屏幕上一滑，屏幕上顿时出现了一张训练计划，字体非常小，放在大屏幕上让人感觉非常详细。
“龙戟，这是你的训练计划，从周二开始执行，当然这些不用你记，我们的田径队教练会帮你安排好。”
龙戟等人已经全部凑到了大屏幕前，被这一张训练计划惊到了，听到张楚延的话，只是下意识地点头。
“这就是特训三个月的训练计划吗？”
“不，这是一天的训练计划。”
胡启雄惊呆了，只见这张训练计划上，不光有各式各样的技术训练、体能训练内容，还有拉伸训练、康复训练、理疗恢复等等。
更重要的是，龙戟发现上面内容当中的数据，跟他现在的身体素质和运动水平真的是分毫不差。
“完蛋了，我已经想象到我们之后要过什么样子的生活了。”
肖勇苦着脸说道，苦归苦，但他却并没有想放弃的心思，眼神当中反而全是兴奋。
“你们每个人的训练计划都不一样，龙戟的你们可以看看，但是不能照搬。”
张楚延刚说完，李倩蓉忍不住笑了出来，照搬？这么多东西，照搬也得有这个实力呀！
一天的训练计划就这么多，那之后的呢？要知道这次的训练可是至少要有三个月的，而且还不知道总体训练计划用的是哪种制定方式呢。
学了这么久，每个人多少也懂点周期训练法，但是龙戟训练计划，他们还真看不出来用的是哪种周期。
要是张楚延说的话，系统给出的训练方案就是没有周期，完全是通过不断刺激人的极限，从而迅速提高成绩。
每个人都看了自己第一天的训练计划，对自己第一天该怎么训练，多少也有了一些概念。
之后的训练计划，张楚延没有放出来的原因在于，运动员每天训练过后，第二天又是一个新的状态。
即使是系统，也不可能计算出运动员每次训练后的身体变化到底有多少。
所以说之后的训练计划，还需要在这些人每次训练之后再安排。
“还好有系统在，要不然我每天光写这么一份训练计划，时间就都没了，更别说一次性给九个人写了。”