“百长老，你还有事？”念天启问道。
“帮主，属下这传功长老该干些啥啊，您没安排呐。”
念天启喝了口茶，想了想说道：“那就请百长老指点指点文及吧。文及，把早上传你的八段锦练练，让百长老见识见识。”
吴文及愣愣的看着天启，意思是帮主，真要把这功法练给他看？
“文及呐，这可是咱兄弟会的传功长老。”天启笑了。
文及不情愿的走到堂中，深吸一口气，静下心来，缓缓的摆开架势打起八段锦来。
文及不过今晨学了半个时辰，跟着天启练了三遍罢了，是以打的龙非龙，虎非虎。
念天启无奈的摇了摇头开口道：“重来重来，你两也去。”
方旭与文修远也站到堂中。
“ 预备式
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。”
“ 第一式 两手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。”
“ 第二式 左右开弓似射雕
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。”
“ 第三式 调理脾胃单臂举
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。”
......
随着念天启缓缓道来，三人缓缓而动，一招一式娓娓而来，不疾不徐，不紧不慢。
“ 第七式 攒拳怒目增气力
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。”