第116章负重沙袋衣
方斌看着四人，一副戒备的样子。
防止这四人当中有人不服，乘其不备突然发难偷袭他。
明枪暗箭，暗箭难防。
你再是牛比，也很难防得过敌人的偷袭。
“武功上面，没有捷径，只有速度、功力和技巧。速度排在第一位上面，功力排在第二位上面。技巧！排老三！所以！我没有什么可以教你们的！你们只要把速度练上去了，就牛比了。你们只要把功力练上去了，你们就可以与我抗衡。技巧！你们都是传武出身，够了！知道么？”
“是！方哥！”
“方哥！我们应该怎么练速度和功力？”
“方哥？我们这个年龄了，还有希望么？”
“是啊！方哥！我们能成功么？哪怕达到方哥一半的水平。”
“……”
方斌看着四人，呵斥道：“出息！”
“……”四人不敢再作声。
“达到我一半水平，你们能是什么水平？我！只是一个病秧子！你跟我现在的水平比，你们！出息！我告诉你们！我现在的水平，在高手面前屁都不是！我告诉你！国外的高手更厉害！在我巅峰时期，我都不是他们的对手。现在的我！以前的十分之一都没有！我告诉你们！”
“啊！”钱大等人惊叫道。
方斌说他现在的水平顶不上巅峰时期的十分之一？那么！他巅峰时期是如何牛比？
“怎么练？我教你们怎么练！晚上回去！你们在互联网上面网购‘沙袋负重衣’。先负重十斤，跑一个星期。然后！增加十斤。每周加十斤。一直到达你们的体重为止。”方斌道。
“沙袋负重衣？”
“还有这种衣服？”四人追问道。
“你们手机百度一下不就知道了？”方斌道。
“是！方哥！我们听你的！”
方斌指导道：“十斤是最基本的，差不多冬天穿的衣服重量！是不是？你们照着湖心岛跑步一个星期，差不多就适应了。不要脱下来，然后练拳。练拳之后再去跑！要正常运动，不要过度运动。要让自己的身体适应下来，不要急于求成……”
古代人练武功，腿上绑沙袋。或者！后背负重。
现代人觉得古代人这种练法不科学，所以发明了“负重沙袋衣”。衣服贴身，重量均匀，这样对人体不会造成伤害。而且！人体很容易适应。
就跟做俯卧撑一样，开始的时候难，坚持不下来。一周之后，增加几十个、一两百个都无所谓。当然！是等到适应下来后，才可以适量增加。