“呼哧呼哧”
李亮这边刚刚测试了一次800米，来到了张奔面前。
大汗淋漓，浑身衣服湿透的李亮，来到张奔面前就问道“教练，这一趟多少？”
李亮问的是成绩多少，张奔看了一眼秒表，皱了皱眉“现在你先歇会，成绩还是那样，很稳定”
李亮围着跑道慢走，剧烈运动之后，不能立即停下来，要慢走缓解疲劳。
张奔看着慢慢走远的李亮，嘴角一翘“那两个属性值用的不亏，1分52秒26这还是接连跑了几组之后，本就疲乏的身体创造的成绩”
800米运动员，一般都极少再去兼项其他项目。
目前为止，张奔也仅仅训练李亮的800米这一个项目。
为此，张奔专门为李亮制定了详细的训练计划。
上午准备活动1慢跑30分钟
2、专项跑5公里，配速要求17分
3、300米＋200米+100米，间歇10分，配速要求38秒+26秒+11秒
然后休息时间结束，再次开始训练。
准备活动1慢跑30分钟
2、400米x6（上坡跑），间歇3分钟，配速要求1分20秒
休息时间，拟定半小时。
训练继续，慢跑40分钟
2、核心训练x5组
3、放松、拉伸
再次进入休息时间，上午时间就这样过去。上午，食堂吃饭，午休。
下午训练开始
准备活动1慢跑30分钟
2段落跑200米x3+600米+400米+200米，间歇4分钟，配速要求33秒、31秒、29秒、1分23秒、56秒、26秒
3、放松、拉伸
到了休息时间，李亮继续休息。
训练继续1慢跑50分钟
2核心训练x5组
休息时间到。
准备活动1、慢跑30分钟
2、变速跑（200米快+200米慢）x15，配速要求29秒
休息时间
准备活动1、慢跑30分钟
2、测验800米，成绩1分52秒26
时间到了晚饭时间，吃过晚饭，健身房中，需要力量训练等。
在健身房中，李亮的训练量，少于王犇。
至于王犇的训练计划，每天都差不多，起跑冲刺，然后训练150米冲刺，200米冲刺